/*! elementor - v3.25.0 - 24-11-2024 */
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Como controlar los nervios y la ansiedad"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-qqnJPexkKxU\/UbEHDeGgySI\/AAAAAAAAAiU\/vGaO4QfXvI0\/s1600\/como+controlar+los+nervios+solucion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/skylion10.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/como-controlar-los-nervios-solucion.jpg\" width=\"320\" height=\"213\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p><u><br \/>\n<\/u>Hablar con\u00a0 desconocidos\u00a0 , hablar con una\u00a0 mujer desconocida ,hablar en publico es algo que para muchos hombres es muy Aterrador , Cuando estamos cerca de una mujer hermosa o desconocidos\u00a0 y nos queremos acercar simplemente\u00a0 nos ponemos nervioso no sabemos qu\u00e9 decirle algo , lamentablemente no hacemos nada\u00a0 y la frustraci\u00f3n nos ahoga en nosotros<\/p>\n<p>Si quieres aprender a perder el miedo para acercarte o hablarle a una mujer o desconocidos\u00a0 vas a tener que buscar en otro lado, aprender a tener Seguridad ,\u00a0 si no eres seguro no importa lo que digas, vas a fracasar.<\/p>\n<h2><strong>5 t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n para controlar los nervios<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Paso 1 . Pr\u00e1cticas el yoga, <\/strong><\/p>\n<p>Le vendr\u00e1n muy bien para conseguir relajarse en mucha ocasiones\u00a0 ,\u00a0 primer\u00a0 m\u00e9todos que sirven para personas de cualquier edad y que realmente son efectivas para la disminuci\u00f3n de los nervios , A trav\u00e9s de estas pr\u00e1cticas usted conseguir\u00e1 un equilibrio entre mente y cuerpo, que le ayudar\u00e1n mucho\u00a0 considerablemente.<\/p>\n<p><strong>Paso\u00a0 2 Controlar la respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Es una de las mejores maneras para relajarse, si usted se encuentra nervioso\u00a0 Para ello debe respirar profundamente desde el abdomen, de esta manera inhala m\u00e1s ox\u00edgeno,\u00a0 Lo que le ayudar\u00e1 a disminuir los nervios.<\/p>\n<p>Una buena manera para hacerlo es que se siente con la espalda bien recta y coloque una de sus manos en el pecho, la otra debe ponerla en la zona del est\u00f3mago. Tome el aire por la nariz y \u00e9chelo por la boca, notar\u00e1 que cuando inhale el aire la mano de su pecho se levantar\u00e1, mientras que la del est\u00f3mago lo har\u00e1, cuando exhale.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-oG4lMAmDmt0\/UbEMvQoVxDI\/AAAAAAAAAis\/7HR5276nz6k\/s1600\/como+controlar+los+nervios.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/skylion10.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/como-controlar-los-nervios.jpg\" width=\"320\" height=\"320\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p><strong>\u00a03.Relajaci\u00f3n en el cuerpo<\/strong><\/p>\n<p>Para solucionarlo debe relajar bien los m\u00fasculos ,\u00a0 Al relajarse su cuerpo\u00a0 tambi\u00e9n conseguir\u00e1 que su mente se relaje y disminuir, de este modo los nervios ,\u00a0 Esta estrategia\u00a0 puede combinarla tambi\u00e9n con el control de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para relajar sus m\u00fasculos debe hacerlo en un lugar tranquilo , Debe realizar el proceso en todas las partes de tu cuerpo y consiste en contraer y luego relajar. Una vez completada toda esta rutina, notar\u00e1 como se encuentra mucho m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n<p><b>4 Los paseos<\/b><\/p>\n<p>Si es posible, salga a la calle, tome aire y respire, salga a caminar disfrutando del momento. Le ayudar\u00e1 a olvidarse de aquello que le causa los nervios y sentir\u00e1 como esto le beneficiar\u00e1 profundamente.<\/p>\n<p><b>5.Remedios naturales<\/b><\/p>\n<p>Puede optar por consumir alg\u00fan remedio natural, como infusiones de tila o valeriana. Son muy recurridas y todo el mundo las tiene a su alcance , Se trata de un buen remedio contra las situaciones que le provocan nervios asi que pruebalo<\/p>\n<h2>Remedios naturales para la ansiedad<\/h2>\n<p>La ansiedad afecta a millones de personas todos los d\u00edas, incluso en el trabajo. puede ser aterrador, especialmente cuando afecta su desempe\u00f1o profesional o el de sus empleados<\/p>\n<p>Muchos de los que sufren ansiedad no buscan tratamiento\u00a0 , no quieren tomar medicamentos farmac\u00e9uticos. pero hay\u00a0 remedios naturales para la ansiedad que pueden marcar una diferencia significativa.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos remedios naturales para aquellos que prefieren evitar los medicamentos para la ansiedad:<\/p>\n<p><strong>1. T\u00e9cnica de libertad emocional (EFT)<\/strong><br \/>\nEs una modalidad terap\u00e9utica autodirigida basada en tocar ciertos puntos de acupresi\u00f3n en la cara y el pecho. Es f\u00e1cil de aprender, gratuito y se puede hacer en cualquier lugar.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay un video para aprender c\u00f3mo hacer EFT en usted mismo. Puede usarlo durante un ataque de p\u00e1nico, cuando tenga ansiedad generalizada o en cualquier otro momento en que desee calmarse.<\/p>\n<div class=\"flex-video flex-video-youtube\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Demostraci\u00f3n de la T\u00e9cnica de Libertad Emocional (EFT)\" width=\"680\" height=\"383\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5gHEI1v2AbY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. Duerme lo suficiente<\/strong><\/p>\n<p>Cuando se trata de reducir la ansiedad y que\u00a0 funciona mejor es dormir bien. Si eres propenso a la ansiedad, es fundamental que descanses tanto como necesites. Varios estudios demuestran que la falta de sue\u00f1o aumenta la ansiedad, incluida la posibilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad en toda regla.<\/p>\n<p><strong>3. Pase tiempo con animales<\/strong><\/p>\n<p>Si tienes una mascota, debes saber que el tiempo de calidad que pasas con \u00e9l o ella ayuda a calmar tu sistema nervioso. De hecho\u00a0 interactuar con animales puede reducir tanto la ansiedad como el estr\u00e9s asociado con el trauma.<\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica muestra que\u00a0 pasar tiempo con los caballos, en particular, puede aliviar los efectos del trauma (incluido el tratamiento del TEPT).<\/p>\n<p><strong>4. Hacer Ejercicio<\/strong><br \/>\nPuede parecer extra\u00f1o, pero si experimenta ansiedad, es un buen momento para hacer un entrenamiento corto. De hecho, con\u00a0 solo 5\u00a0 minutos de ejercicio aer\u00f3bico pueden comenzar a estimular los efectos contra la ansiedad.<\/p>\n<p>Entonces, si est\u00e1s ansioso por algo en el trabajo, sube las escaleras durante diez minutos. No solo se sentir\u00e1 mejor emocionalmente, sino que tendr\u00e1 pantorrillas tonificadas en poco tiempo.<\/p>\n<p><strong>5. hacer la Meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Puedes hacer meditaci\u00f3n en tan solo diez minutos al d\u00eda , Meditar solo significa disminuir la velocidad, permanecer sentado y respirar profundamente. No necesitas hacerlo perfectamente; solo necesita hacerlo durante diez minutos o m\u00e1s al d\u00eda para ver los resultados. .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Hablar con\u00a0 desconocidos\u00a0 , hablar con una\u00a0 mujer desconocida ,hablar en publico es algo que para muchos hombres es muy Aterrador , Cuando estamos cerca de una mujer hermosa o desconocidos\u00a0 y nos queremos acercar simplemente\u00a0 nos ponemos nervioso no sabemos qu\u00e9 decirle algo , lamentablemente no hacemos nada\u00a0 y la frustraci\u00f3n nos ahoga en nosotros Si quieres aprender a perder el miedo para acercarte o hablarle a una mujer o desconocidos\u00a0 vas a tener que buscar en otro lado, aprender a tener Seguridad ,\u00a0 si no eres seguro no importa lo que digas, vas a fracasar. 5 t\u00e9cnica <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[993],"tags":[863],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1865,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions\/1865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skylion10.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}